ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ
детско-юношеской спортивной школы
г.о.КРАСНОЗНАМЕНСК
 

Для чего нужно плавание?

Для чего нужно плавание?

    В настоящее время перед нашим государством достаточно остро стоят проблемы здоровья подрастающего поколения, воспитания у детей потребности в здоровом образе жизни, здоровом досуге.    И  приоритеты здесь за средствами физической культуры и спорта.

       Среди других массовых видов спорта , пожалуй,  только плавание сочетает возможность гармоничного развития организма, ярко выраженную оздоровительную направленность, важное прикладное значение, эмоциональную притягательность водной среды.


Специфические особенности воздействия  плавания  на организм человека.

 
    Плавание является уникальным видом физических упражнений и относится к наиболее массовым видам спорта, как в нашей  стране, так и за рубежом.

    Специфические особенности плавания связаны с двигательной активностью в водной среде. При этом организм человека подвергается двойному воздействию: с одной стороны на него воздействуют физические упражнения, с другой  водная среда.

    К тому же при занятиях плаванием тело человека находится в горизонтальном положении.

       При плавании основная мышечная работа затрачивается на преодоление силы лобового сопротивления, а отсюда затруднение движений, ограничение скорости и большие энергозатраты.

   При плавании вырабатывается новый  автоматизм дыхания, при котором увеличивается легочная вентиляция и жизненная емкость легких.

    Также существенное влияние на организм при занятиях плаванием оказывает теплоемкость  воды, которая в разы  больше, чем у воздуха.   В связи с этим повышается обмен веществ.    Вследствие этого совершенствуются механизмы, обеспечивающие сохранение температурного гомеостаза.

    И, конечно же, анализируя физиологические изменения при плавании и его влияние на организм нужно сказать о двигательной деятельности пловца.

    Она определяется горизонтальным положением тела, большим сопротивлением движению, выработкой специфических двигательных автоматизмов и новых координации движений, строгой последовательностью работы отдельных мышечных групп. Под влиянием тренировки у пловцов хорошо развивается сила мышц. При плавании основные мышечные группы  должны быть адаптированы к работе, как в аэробных, так и в анаэробных условиях. Кроме того, горизонтальное положение тела при плавании облегчает работу сердца, улучшает расслабление мышц и функции суставов.

    Так же необходимо остановиться на изменениях в крови. При нахождении человека в воде у него увеличивается количество форменных элементов крови: эритроцитов, лейкоцитов, гемоглобина. Это наблюдается даже после одноразового пребывания в воде.

    

Оздоровительный эффект плавания

 

    Плавание является одним из эффективнейших средств укрепления здоровья и физического развития человека, начиная с первых месяцев  жизни и до старости.

    Так известный американский специалист в области оздоровительных технологий Кеннет Купер, называет плавание вторым (после бега на лыжах) по эффективности видом аэробной нагрузки, которое также вовлекает в работу все основные мышцы.

    Также доказательством оздоровительного эффекта плавания, по нашему мнению, служат примеры, когда заниматься плаванием приходят дети с недостатком в физическом развитии, ослабленные после перенесенных заболеваний и становятся известными спортсменами. Так было с Дон Фрезер – чемпионкой трех Олимпийских игр, которая пришла на занятия плаванием после перенесенного полиомиелита. А будущую чемпионку Европы и СССР Тину Леквеишвили мама привела заниматься  плаванием, обеспокоенная ее плохой осанкой.Заслуженный мастер спорта В.Куслухин, рекордсменка мира М.Соколова в прошлом туберкулезные больные.

 

Влияние занятий плаванием на сердечно-сосудистую, дыхательную системы и опорно-двигательный аппарат.

 

    Плавание благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему. Горизонтальное положение тела, а также циклические движение, связанные с работой мышц, давление воды на подкожное русло, глубокое диафрагмальное дыхание и взвешенное состояние тела – все это способствует притоку крови к сердцу и в целом существенно облегчает его работы.

    В результате занятий плаванием снижается систолическое давление, повышается эластичность сосудов, увеличивается ударный объем сердца. При этом сердечная мышца работает мощно и экономно.

    Таким образом, в результате занятий плаванием в сердечно-сосудистой системе происходят положительные изменения, которые ведут к более быстрому транспортированию крови, насыщенной кислородом, к периферическим участкам тела и внутренним органам, что способствует активизации общего обмена веществ.

    Механизм положительного воздействия плавания на органы дыхания заключается в активной тренировке дыхательной мускулатуры, увеличении подвижности грудной клетки, легочной вентиляции, жизненной емкости легких, потребления кислорода кровью. При плавании в дыхании участвуют самые отдаленные участки легких, и в результате исключаются застойные явления в них.

          При плавании человек находится в состоянии гидростатической невесомости, что разгружает опорно-двигательный аппарат от давления на него веса тела - это создает условия для нормирования нарушений осанки, увеличивает двигательные возможности и содействует их развитию. Показатель суммарной подвижности в суставах пловцов значительно выше, чем у спортсменов других специализаций.

    Выполнение плавательных движений руками и ногами вовлекают в работу почти все мышцы тела, что способствует гармоничному развитию мускулатуры.

    Также необходимо отметить, что при занятиях плаванием практически отсутствует опасность травмирования опорно-двигательного аппарата.

   

Влияние занятий плаванием на нервную и иммунную систему

 

    Регулярные занятия плаванием являются мощным фактором воздействия на нервную высшую деятельность человека.   Действие температуры воды уравновешивает процессы возбуждения и торможения в центральной нервной системе, улучшает кровоснабжение мозга.

    Вода, мягко обтекая тело, массируя находящиеся в коже и мышцах нервные окончания, благоприятно воздействует на  центральную нервную систему, успокаивает, снимает утомление. После плавания человек легче засыпает, крепче спит, у него улучшаются внимание, память.

    Следует отметить, что приятные ассоциации, связанные с плаванием, положительно сказываются на состоянии психики, способствуют формированию положительного эмоционального фона, так необходимого в повседневной жизни.

   

Итак, в результате занятий плаванием на организм человека оказывается разностороннее положительное воздействие. В оздоровительных  целях плавание доступно и полезно практически всем возрастным категориям.

 

Прикладное значение плавания

 

    «Он  не умеет ни читать, ни плавать» - так в Древней Греции говорили о человеке недостойном называться гражданином.  В то время умение читать и плавать рассматривалось как символ разностороннего развития человека.

    В наше время умение плавать жизненно важный прикладной навык.

    Большое количество несчастных случаев на воде происходит из-за того, что люди не умеют плавать. По данным ЮНЕСКО, ежегодно из каждого миллиона людей, населяющих нашу планету, тонет около 120 человек.  В России ежегодно  погибает на воде около 25 тысяч человек. Это гораздо больше, чем в иных локальных войнах, где применяется современное вооружение.

    И такой показатель, как количество утонувших на 100 тысяч населения в нашей стране заметно выше, чем во Франции, Германии, Италии, Скандинавских странах, США, Японии, Великобритании. Печальная статистика.

Более половины гибнущих на воде – люди, не умеющие плавать и нарушающие правила поведения на воде. Каждый не умеющий плавать, оказавшись на берегу водоема или в воде, подвергает опасности свою жизнь.

 

Поэтому приоритетной прикладной функцией плавания является сохранение жизни людей.

 

    В этой ситуации приоритетное значение приобретает овладение умениями и навыками  плавания в условиях плавательного бассейна. Эти условия характеризуются прозрачностью воды, информацией о глубине, относительно небольшими размерами площади поверхности воды, а также присутствием специалиста по плаванию. Все это способствует эффективному овладению следующими умениями и навыками прикладного плавания: погружение и передвижения под водой, ныряние на глубину, овладение техникой  плавания  различными способами  плавания,   спадами и прыжками  в  воду.

К тому же плавание является частью профессионально- прикладной подготовки в Вооруженных силах, МВД, ФСБ, МЧС.


 
Детско-юношеская спортивная школа г.о.Краснознаменск